失眠的中医治疗及预防

　　失眠是以不能获得正常睡眠，以睡眠时间、深度及消除疲劳作用不足为主的一种病症。长期失眠会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛等。

　　中医药是通过在调整人体脏腑气血阴阳的基础上，辅以安神定志的治疗方法来改善失眠的状况，且不引起药物的依赖。根据辩证论治常用的方剂有：朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸、六味地黄丸、安神定志丸、归脾汤等。

　　预防与调摄：1.养成良好的生活习惯。按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮用浓茶、咖啡，不抽烟等。

　　2.保持心情舒畅，注意精神调摄，消除紧张焦虑，加强体质锻炼。

　　3.饮食清淡，忌肥甘厚腻辛辣之品。常用药膳有：茯苓饼、银耳羹、百合杏仁粥、酸枣仁粥、莲子粥、山药牛奶羹等。

　　4.常按双侧内关穴、神门穴、三阴交穴、足三里穴及涌泉穴等，有助于睡眠。