女性朋友在怀孕期间是不是出现过骨盆酸疼的情况，是什么原因导致这种不适呢？出现了这样的问题该怎么解决？

其实孕期骨盆疼痛是常见的一种妊娠变化，它只是整个孕期的一个暂时性变化。自孕中期开始，卵巢分泌的孕激素和松弛素使得骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽、活动增加，严重情况下会出现耻骨联合分离，骶骨不能固定左、右髂骨，导致骨盆缺乏稳定性，出现耻骨和骶髂关节处疼痛，严重时疼痛还会放射到大腿根部或会阴部，甚至造成孕妇行动困难。当然这也是正常的生理改变，一般的骨盆疼痛是不需要进行医疗干预的，不过孕妇也可以通过一些正确的方法来缓解这种疼痛。

首先，减少活动，适当卧床休息，避免久站久坐、上下楼梯及走斜坡路等。当出现盆骨疼痛时，可通过适当活动放松腰骶部软组织，改善供血，比如适当做些屈伸大腿的活动，也可热敷一下腰骶部软组织。在耻骨联合处进行适度的按摩，使耻骨联合韧带放松，或者睡觉时在膝关节下面放个小抱枕，减轻关节压力，促进血液回流。卧床休息一定要适度，适当的卧床休息会缓解疼痛，但是长时间的卧床休息却可能导致盆骨疼痛的情况更加严重。坐着的时候也要注意尽量直立后背，最好垫个垫子，给后背一个很好的支撑，避免腰部用力。

其次，可以使用支撑带避免或缓解骨盆疼痛，尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇，更应该尽早使用支撑带。首次使用支撑带，最好在医生的指导下进行，以免导致腹部受到压力引起各种不适症状。另外，在使用支撑带时要注意，晚上睡觉时最好脱掉支撑带，以免在睡眠过程中因为不良的姿势导致支撑带扭转，从而压迫腹部引起不良后果。

最重要的一点，要控制孕期体重，许多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态,在孕期饮食毫无节制。孕期体重增长过多，不但会增加腰部负担引起腰痛,还会增加妊娠糖尿病等风险。

（新乡市中心医院产一科 张英）