睡商，是衡量睡眠质量的重要指标，是指身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

这样说可能会比较抽象，不如我们先做一个小测试，一共10道题，每道题计1分。

1.能在15分钟内入睡，晚上11时前睡着；

2.每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；

3.在床上85%的时间在睡觉；

4.入睡前不会回想白天发生的事；5.晚上几乎不做梦；

6.出差换床对睡眠无影响；

7.周围稍有动静，不会被吵醒；8.每天清晨醒来时神清气爽；9.白天精神饱满、头脑清晰；10.午睡时间不超过30分钟。

测试结果在8分以上，说明你的睡商很优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，很遗憾，你的睡商堪忧。

千万别小瞧睡商，它对于我们的日常生活、工作、健康，乃至人生幸福都有深刻的影响。

睡商高的人更容易感到幸福

其实，每个人的身体都遵循着一个能量守恒定律，你在夜晚多熬的时间、多消耗的身体能量自然需要白天同样的能量来弥补，这也是为什么熬夜的人第二天会感觉身体疲惫、状态欠佳的原因。长此以往，还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄、肠胃紊乱，易诱发心脑血管疾病发生。

很多时候，你的睡商折射了你的真实生活状态。

频繁地失眠、熬夜、多梦，意味着你精神压力很大，生活状态时常紧绷；

而作息规律、每晚都能安然入睡的人，则意味着其精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。好好睡觉，其实是对自己最好的投资

因为只有睡眠好了，你的积极性、创造力、工作效率、精神面貌才能大幅

提高，你才能在工作、生活、人际关系中展现最好的状态。

人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的最大幸福。

很多时候，我们之所以睡不好，是因为白天被太多琐事烦扰，到了晚上，一闭上双眼，那些白天解不开的结就一股脑地冒了出来。

可是一味耿耿于怀过去既定的事实，担心尚未发生的未来，不仅不会让结果有任何改变，还会影响当下的幸福。

睡前原谅一切，醒后不问过往

真正睡商高的人不一定睡得多早，也不一定睡得多长，但是一定拥有一个良好的心态。

他们始终拥有正面诠释人生的能力，既能享受生活所赐予的一切，也懂得坦然面对苦难，及时消化掉所有的委屈和烦恼，用平和的心态真诚地面对世界。

所以，千万别小瞧那些睡商高的人，他们的内心特别笃定，他们能够

合理地安排时间和生活，平衡好工作与健康的关系，有明确的方向、强大的内心，能够宠辱不惊、淡定从容地过好每一天。

好好睡觉，是一场修行

《睡眠革命》的作者尼克认为，睡觉应该是一种能力。一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，永远以积极的状态应对工作和生活。

身处这个快节奏的社会，频繁加班熬夜、睡眠差、睡眠不足，已经成为绝大数人的通病。

其实，我们是可以靠自身调节来有意识培养睡商的。

1.养成有规律的作息习惯，尽量做到早睡早起，不要过劳或过逸，睡眠时间建议在6小时~8小时之间，如果有条件的话，中午可以睡20分钟~30分钟。

2.睡前清空自己的头脑，无心理负担地上床，最好提前半个小时关掉各种电子设备，让自己从工作、生活等压力中抽离出来。可以用这段时间整理衣服，或者看书、冥想、做瑜伽等，帮助自己放松下来。

（未央健康）

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