糖尿病人如何过好夏天

　　糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，糖尿病人的血糖需要饮食、运动、药物的协调作用，夏天到来以后，许多糖尿病人因为天气原因，正常生活被打乱，影响血糖水平，伴随一系列并发症的发生。

　　一、天气炎热，一部分糖尿病人（特别是一些老年人）食欲下降，饮食明显减少，极易发生低血糖，如不及时补充糖分，极有可能引起休克等更严重的并发症。

　　二、随着夏天的到来，地摊饮食文化的兴起，大量瓜果的出现，造成部分糖尿病人饮食过多或进食含糖量较高的食物，再加上天气炎热，活动量减少、夜间睡觉过晚、吃夜宵等，这些都会导致血糖一定程度的升高。

　　三、出汗是人体排泄和调节的一种生理功能，一部分糖尿病人由于剧烈活动引起大量出汗，导致血糖排出，出现低血糖，甚至过多出汗导致脱水时引起体内血糖的浓缩性升高。

　　四、夏天食物易腐败变质，食用后引起胃肠炎，发生腹泻或呕吐，导致水、电解质代谢紊乱，更易诱发低血糖的发生。

　　五、夏天气温高，空气湿度大，药物以及血糖试纸保存不当容易变质甚至失效，造成血糖控制的误差。

　　长时间血糖异常波动极易发生一系列的并发症，要避免以上这些情况的发生，建议糖尿病人从以下几点预防：

　　1.保持清洁：夏天是细菌和病毒活跃的季节，所以一定要保持身体清洁，每天用温水洗澡，避免皮肤瘙痒和感染。

　　2.饮食合理：夏天的高温会让人食欲不振，糖尿病人更需要注意饮食控制，建议在早晨和下午时段进食，避免食物在体内堆积；控制甜食和高热量的食物摄入，多吃全粮、豆类等纤维含量高的食物，保持血糖稳定。

　　3.运动适量：每天在早晨或傍晚时，进行散步或慢跑等低强度的运动，适量运动促进胰岛素的分泌，帮助降低体重，有助于控制血糖和增强身体抵抗力。

　　4.水分充足：夏天出汗多，身体需要更多的水分保持代谢平衡，糖尿病人需要保持充足的水分摄入，帮助代谢废物和调节血糖水平。

　　5.规律用药：夏天糖尿病人要坚持规律的药物治疗，不可随意停药或改变用药剂量，同时，还要注意药品的保存方式，避免药品变质或者过期。

　　6.节制生活：注意休息，不熬夜，戒烟酒，心情愉悦，避免情绪波动对血糖的影响。

　　7.监测及时：身体出现异常不适，头晕、心慌、出汗，要及时做血糖测定或到医院就医。

　　（新乡市第一人民医院北院区侯海平）