生活中，我们常常看到很多矮个的父母养出了高个的孩子，其他家长会投来羡慕的眼光。很多家长不知道身高是“七分天注定，三分靠打拼”，通过后天努力可以得到改善。今天我们就来聊一聊孩子身高的话题。

就像大家所认为的，遗传对于身高的影响很大，孩子身高有70%受遗传因素影响，就是所谓的“七分天注定”。但是，并不是父母高孩子一定高，这“七分天注定”仅是统计学上的数字。所谓“三分靠打拼”也就是在孩子生长过程中抓住关键时期，改善影响身高增长因素，最大激发孩子的生长潜能。

两个关键时期是指婴幼儿期和青春期。婴幼儿期是儿童生长的第一个关键期，也是一生中生长最快的时期，身高增长达45cm，这个时期的孩子基本是一天一个样。另外抓住青春期这个“终点前的冲刺”，同样重要。通常女孩在10岁～12岁开始，男孩在12岁～14岁开始，身高会出现青春期突增，这种突增可持续约1年～3年左右，在女孩13岁、男孩15岁后，生长速度会明显放缓。

营养是身高的保证，家长需要注意孩子营养的均衡，避免营养“偏科”。不是只有“骨瘦如柴”叫营养不良，肥胖其实也是，它们都会影响生长发育；睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后1小时～2小时达到高峰，睡眠不足或睡眠质量不好都会影响人体内生长激素的分泌；适当的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，像跳绳、慢跑、游泳类运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骺板，帮助长个儿；保持心情愉悦也有利于身高的增长。

（新乡医学院第一附属医院 韩玫瑰）