
生活中,我们常常看到很多矮个的父母养出了高个的孩子,其他家长会投来羡慕的眼光。很多家长不知道身高是“七分天注定,三分靠打拼”,通过后天努力可以得到改善。今天我们就来聊一聊孩子身高的话题。
就像大家所认为的,遗传对于身高的影响很大,孩子身高有70%受遗传因素影响,就是所谓的“七分天注定”。但是,并不是父母高孩子一定高,这“七分天注定”仅是统计学上的数字。所谓“三分靠打拼”也就是在孩子生长过程中抓住关键时期,改善影响身高增长因素,最大激发孩子的生长潜能。
两个关键时期是指婴幼儿期和青春期。婴幼儿期是儿童生长的第一个关键期,也是一生中生长最快的时期,身高增长达45cm,这个时期的孩子基本是一天一个样。另外抓住青春期这个“终点前的冲刺”,同样重要。通常女孩在10岁~12岁开始,男孩在12岁~14岁开始,身高会出现青春期突增,这种突增可持续约1年~3年左右,在女孩13岁、男孩15岁后,生长速度会明显放缓。
营养是身高的保证,家长需要注意孩子营养的均衡,避免营养“偏科”。不是只有“骨瘦如柴”叫营养不良,肥胖其实也是,它们都会影响生长发育;睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用,生长激素大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后1小时~2小时达到高峰,睡眠不足或睡眠质量不好都会影响人体内生长激素的分泌;适当的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,骨骼长度增加,像跳绳、慢跑、游泳类运动,可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骺板,帮助长个儿;保持心情愉悦也有利于身高的增长。
(新乡医学院第一附属医院 韩玫瑰)