自行车不仅是一种交通工具，用来健身也能带来很多益处。骑行可以消耗较多热量、控制体重，而且对膝关节的伤害比较小；可以提高心肺功能，锻炼下肢与核心力量，增强耐力，提高身体平衡性；可以预防大脑老化；可以减轻心理压力，防止抑郁等。

自行车健身虽好，但是骑行姿势不当也会损伤身体。比如，座椅太低，会增加膝关节负担，加快其磨损；骑行时腹部不收紧，会增加腰部压力，产生腰部疼痛。因此，骑自行车健身也要注意正确的方式方法。

1.基础疾病较多的中老年人应在医生评估后再适当锻炼。

2.要选择适合自身尺寸的自行车，并将手把和座椅调整到合适的高度。

3.室外骑行应注意穿戴好头盔、防护眼镜、防晒服等装备。

（王亚寒）