《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出，随着居民生活方式的巨大改变，中国居民超重及肥胖患病率快速增长，已成为严重的公共卫生问题。超重、肥胖是导致心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等疾病的重要危险因素。

什么是超重、肥胖？体重是否正常可用体重指数（BMI）来判断， BMI＝体重（千克）／身高（米）的平方。体重指数在18.5~23.9之间为正常；体重指数在24~27.9之间为超重；体重指数≥28为肥胖。

肥胖是一种疾病。女性腰围≥85厘米、男性腰围≥90厘米，称为向心性肥胖。向心性肥胖是多种慢性病的重要危险因素之一。

现代医学证明：肥胖可导致2型糖尿病、高血压、冠心病、阻塞性睡眠呼吸暂停、骨关节病、高尿酸血症、痛风、脂肪肝、胆石症、静脉血栓、生育功能受损以及某些癌症等疾病。

避免超重与肥胖应做到以下几点：

第一，合理膳食。做到食物多样、搭配合理、清淡为主、定时定量。

第二，适量运动。每周运动不低于5次，每次运动不低于30分钟。

第三，戒烟限酒。做到不吸烟、不敬烟、不送烟；吸烟者尽早戒烟。适量饮酒，不醉酒、不酗酒。

第四，保证睡眠。睡眠是生命和健康的基本保障，要规律作息，不熬夜，保证有足够的睡眠时间。

第五，心态平衡。良好的心态对科学减重具有重要意义，要乐观、积极、宽容。 （卫健委）