
□市中医院专家解读
春天是万物复苏、欣欣向荣的时节,也是气候多变的季节,一会儿气温回升,一会儿倒春寒。而我们的血管对外界环境非常敏感,尤其是心脑血管疾病患者,一定要注重春季养生,才能有效避免心脑血管疾病突发。
俗话说“二八月乱穿衣”,春季冷暖空气交替活动,气温忽高忽低,冷热的变化直接影响着心血管的收缩舒张功能,温度过低可造成血流缓慢、血液黏稠度增高,从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛,还可造成心肌耗氧量增加。所以早春时节,要注意防寒保暖,坚持“春捂”。日常生活中老年人更应注意根据气温变化随时增减衣物,避免过凉过热,如洗澡水过热、过凉等。
血压剧烈波动是引发心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低,尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、怒火发作、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等。因此,心脑血管疾病患者情绪要稳定,切忌大喜大悲、大恐大惊。还要科学锻炼,注意劳逸适度,保持轻松愉快的心态。另外,腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管疾病患者要防止腹压突然加大,如便秘者排便时用力过大、运动过于激烈、提起或背起重物等。
心脑血管疾病患者千万要管住嘴,不暴饮暴食,吃得过饱,否则易造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。控制高热能食物摄入,避免超重。不能吃含糖量较高的甜食,糖在体内仍能转变成脂肪,可增加血液黏度。尤其是老年人养生健身,首先要顾护脾胃。中医认为,脾胃是后天之本,气血生化之源;脾胃气血健壮,气血津液生化有源则可延年益寿。结合时令特点,春日宜少酸增甘,以养脾气。春季易出现脾胃虚弱,故饮食最好少食酸辣,多食用甘味食物,比如山药、百合、木耳等。粥类饮食最养脾胃,不妨饮用山药百合大枣粥来调理身体。春季还易肝火上升,因此,老年人饮食宜清淡,多吃菠菜、荠菜、芹菜等早春蔬菜。另外,用梨、荸荠去皮煮水喝,可清热润肺。胃肠消化差的老年人,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用橘子皮煮水喝,可以化痰止咳。 (中一)