颈椎的求救信号你接收到了吗？

　　地铁里的“向日葵人”齐刷刷地向着手机屏幕低头——这不是什么神秘的宗教仪式，而是21世纪最普遍的“人类行为艺术”。办公室里，电脑前的你像极了文艺复兴时期罗丹的《思想者》雕塑，只不过思考的不是哲学问题，而是“今晚吃什么外卖”等。恭喜你正参与一场全球性的“颈椎压力测试”，而你的脖子早已用“摩尔斯密码”向你发送求救信号：SOS！

　　想象一下，你的颈椎就像一根弹簧，本该优雅地支撑起你“智慧的大脑”，现在却被迫化身“千斤顶”。当你低头沉迷于方寸屏幕时，颈椎承受的压力堪比杂技演员用下巴顶起一把椅子，而且还是连续表演数小时不加休息的那种。神经外科医生打了个生动的比方：长期低头相当于在颈椎上挂着一个保龄球来回摇晃，椎间盘被挤压得“吱吱作响”，韧带绷得比吉他弦还紧，周围的肌肉群更是集体“抗议”。

　　你的颈椎会用各种方式表达不满：轻微的酸胀感，持续性疼痛，手指发麻、握力下降，头痛、头晕、恶心等。

　　过去，颈椎病是中老年人的“专属”，现在却成了年轻人的“毕业礼物”。大学生因颈椎问题求诊的数量逐年递增，创造了新的“医学奇迹”。

　　拯救颈椎其实很简单。试着把手机举到与视线平行的位置，瞬间从“低头族”晋级为“托塔天王”；在电脑前工作时，记得让耳朵、肩膀和髋部组成“直线联盟”——拒绝弯曲；每45分钟让手机发出提醒：“主人，您的脖子申请‘放风时间’！”然后做一套颈椎解放操。

　　睡觉时，你的颈椎也需要充分休息。选择一个高度合适的枕头，为脖子提供恰到好处的支撑；侧卧时确保枕头填满肩膀和耳朵之间的空隙，避免脖子悬空受力。

　　如果已经出现颈椎不适症状，可通过热敷、轻柔按摩缓解。若出现持续疼痛或麻木感，请及时就医。

　　（刘焱）