做自己健康的第一责任人

　　《人民日报》曾有一个掷地有声的论断，那就是：“做自己健康的第一责任人！”健康，是一个人最珍贵的财富，却常常在我们忙碌的工作和琐碎的生活中被忽视。当疾病突袭时，我们才猛然醒悟：没有健康的身体，事业、财富、梦想都将失去依托。

　　世界卫生组织长期研究结果已证实：一个人的健康，60%取决于生活方式，15%是遗传，10%是社会因素，8%是医疗条件，7%是气候影响。而生活方式是否健康完全取决于个人，这就是说，健康的第一责任人是我们自己。

　　健康的主动权，始终掌握在我们自己手中，许多慢性病的发生与生活方式密切相关，熬夜、饮食重油重盐、缺乏运动、长期焦虑......这些看似寻常的习惯，如同温水煮青蛙，在不知不觉中侵蚀着身体的根基。反观那些长寿者，并非都拥有优越的医疗条件，而是大多保持着规律作息、合理膳食的生活方式。这说明，健康并非遥不可及的奢望，而是源于日常点滴的自我管理。

　　主动行动，是践行健康责任的关键。健康不会从天而降，需要用行动去争取：每天坚持30分钟运动，让身体保持活力；减少高糖高脂食物摄入，为脏器减轻负担；睡前放下电子设备，保证充足的睡眠......这些看似微小的改变，长期坚持便能汇聚成强大的健康力量。正如古语所言：“圣人不治已病治未病。”与其在生病后追悔莫及，不如主动筑起预防疾病的“堤坝”。

　　对自己的健康负责，也是对家庭和社会的担当。一个人的健康，牵动着整个家庭的幸福，当我们保持健康时，既能更好地陪伴家人，也能减少家庭的医疗负担。从社会层面看，全民健康意识的提升，能降低整体疾病发生率，为社会发展注入更多活力。因此，做自己健康的第一责任人，不仅是个人选择，更是一种社会责任。

　　人生是一场漫长的旅程，健康是前行的基石。从现在开始，让我们把健康理念融入生活的每一个细节：规律作息，均衡饮食，选择适合自己的锻炼方式，培育积极向上的心态。唯有如此，才能在岁月的长河中，始终拥有搏击风浪的底气，从容书写属于自己的精彩人生。记住，健康的钥匙永远在自己手中，做自己健康的第一责任人，便是对生命最好的馈赠。

　　（周志强 赵昆仑）