四季话养生（二）

　　秋：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

　　秋天自然界景象因万物成熟而平定收敛。宜早睡早起，收敛阳气。秋天主燥内应于肺，肺主清肃，肺气与秋气相通，肺气宣发与肃降主皮毛，在逐渐降低温度的环境中，衣服少穿一点，有助于提高的耐寒能力，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。秋天气候变燥。人体要将津精收敛，以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物，如百合粥、杏仁粥、贝母粥等。

　　冬：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　冬季草木凋零。人此时也顺应天地闭藏之势，气血内收，运行于内，这时我们应早睡晚起，待日出而活动。中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季这个藏的季节，我们可顺势而为，适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等，男性肾气弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，常见的有桂附地黄丸、六味地黄丸等。冬天也可以多吃点羊肉，《本草纲目》记载，羊肉有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效。

（胡怀月）