怎样预防痔疮

　　痔疮虽然不是大病，也不会立即危及人的生命，但由于经常出血，肛门有肿物脱出，发炎肿痛，日久还会导致继发性贫血。我们怎样才能预防痔疮的发生呢？

　　1.久坐久站的人，应加强体育锻炼，如跑步、打太极拳、练气功等，并适当变换工作体位。

　　2.做到饮食有节，不要过饥过饱，不要偏食，多食蔬菜、水果；特别是夏天及劳动后汗液排泄过多时，应多饮温开水或盐水；高温作业的人员，可适当吃些清凉润肠食品，如绿豆、莲藕、西瓜、香蕉等。

　　3.保持大便通畅，养成每天定时大便的习惯，排便时间最好选在早晨起床或早饭以后。因为人们早晨起床产生的起立反射和早饭后产生的胃结肠反射，可使结肠的蠕动加快，直肠内压增高而产生排便反射，选在这个时间排便完全符合排便的要求，这对防止不正确的排便习惯引起的肛门疾病，在预防上是有积极作用的。同时，排便时不要看书报、玩手机，避免蹲厕太久。

　　4.妇女要节制生育，妊娠期要注意生理卫生，多吃容易消化的食物和蔬菜，少食辛辣刺激食物，防止便秘，分娩时注意会阴的保护，防止撕裂。

　　5.积极治疗便秘。首先应当积极去除便秘的原因，并针对病因进行治疗，对比较明显的便秘，可以通过服药来调节排便功能，使其逐步养成定时排便的习惯。

　　6.凡是能引起腹压增加的疾病，如痢疾、腹泻等，应及时治疗。

　　7.坚持每天早晚做提肛运动，每回30次，这对防治痔疮有积极意义。

　　（新乡市中心医院　李荣先）