大学阶段是个体心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一个过渡时期，是心理健康建设的关键时期。在现实生活中我们会经常看到，许多心理疾病易发于大学阶段，大学生的焦虑、抑郁、行为问题、睡眠问题、厌学甚至自伤、自杀问题等时常会给孩子和家庭带来无尽的痛苦。

那么，如何做到关注大学生心理健康，预防和减少心理疾病的发生呢？

一、身体和心理的发育要平衡发展。大学生还处于“心理断乳期”，人生经验还不丰富，认识问题还不全面，对问题的风险性容易考虑不足，作为家长应多观察，建立良好亲子关系，发现问题，及时纠偏。

二、理性对待疫情信息。不信谣不传谣，认真做好防护。

三、接纳情绪。情绪是我们的报警器、一种本能保护，一定程度上可以帮助我们更好地应对危险，提高自我防护。产生恐慌、焦虑等情绪是正常的，要接纳这些情绪，好好爱护自己。

四、掌握适宜的减压方法。适度情绪宣泄，及时觉察自己的不合理想法，必要时及时求助心理医生或心理咨询师。掌握基本呼吸运动、深度肌肉放松、蝴蝶拥抱等放松训练方法，减轻压力。

五、培养良好的兴趣爱好。广泛的兴趣有助于宣泄心中的负面情绪，通过让身体动起来的方式让自己重新找到掌控感和自主感，也会让自己的身体得到适当的休养生息和放松，自信心也会得到提高。

六、加强沟通交流，建立良好的家庭关系、人际关系。

（卫健）