爱健身的小伙伴对筋膜枪一定不陌生，在运动完常用来按摩放松，哪里不舒服就按摩哪里，可这个按摩“神器”要是用错了会出大问题。

近日，27岁姑娘兰兰（化名）就遇到了这个问题。兰兰平时很少运动，那天约上三五好友一起去健身房，先是骑了20多分钟动感单车后，又在跑步机上锻炼了一个多小时。

当天回家后，双腿酸胀的兰兰便拿出按摩“神器”——筋膜枪调到最大档按摩了近20分钟。为巩固效果，她3天都坚持如此。

3天过去了，兰兰的双腿酸胀感并未缓解反而愈发严重，走路时双腿就像灌了铅一样沉重，而且小便颜色也变得跟浓茶一样。随后，她赶紧就医。经抽血化验检查，兰兰的肌酸激酶飙升到了99104.8u/L（正常值170u/L以内），超出正常值上限的580多倍，肝肾功能各项指标都飙红，被诊断为“横纹肌溶解症”。

据市二院医生介绍，横纹肌溶解症患者主要分为两类人群：一是长期不运动突然高强度运动的人（这里的高强度指和自己平时的运动量相比而言）；二是连续锻炼好几个小时的健身狂热爱好者。

目前，兰兰在经过一系列补液、利尿、护肾等对症治疗后，各项指标逐渐恢复正常。

医生提醒，不正确使用筋膜枪很可能会进一步加重肌肉损伤，造成“横纹肌溶解”与后续的疼痛、血肿。

筋膜枪主要适用于肌肉比较丰厚的部位，如腿部肌肉、后背肌肉、肩部肌肉等部位；在使用时一定要顺着肌肉的纹理与走向，不能在关节部位使用，也不能只针对痛点使用，因为痛点不一定是疼痛的根源所在；使用时的力度选择同样非常重要；避免使用时间过长，一般在同一位置的使用时间为5分钟~10分钟，若在使用过程中觉得疼痛，请马上停下；避免在有明显的伤口附近使用，以免伤口破裂。

运动需要循序渐进，长期不运动的人如果在突然剧烈运动后出现肌肉疼痛，手臂、下肢乏力或无力少尿，茶色或酱油色小便等症状一定要及时就医。

（王娟）