□市中医院专家解读

秋冬季早晚温差大，对血管扩张和收缩有明显影响，是血栓病发病的高峰期。因此，秋季应早睡早起，冬季早睡晚起，尽量保证血压的平稳。

天气由凉转寒，由湿转干燥，出于储存热量过冬的本能，人们在秋冬爱进食油腻、味厚的食物，所以此季节也是肠胃疾病的高发期。故而，饮食上要避免进食过多辛辣食品。此时最宜“平补”，多吃些补而不燥、健脾润肺的食物。

此外，习惯秋冬进补的朋友，应注意强健脾胃功能，这样进补的东西才能真正为人体吸收利用。山药、芡实、薏米、红枣、牛肉等，都是健脾进补的佳品。秋冬季偏燥，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

俗话说，“霜降一过百草枯，保腰护腿要知足”。腰为一身之轴，承上启下，所以，在深秋时节一定要加强对腰腿的保护和锻炼。可以经常练习后抬腿的动作来锻炼背部肌群，每小时伸个懒腰，是最简单的护腰方法。 （中一）