夏季养心这个概念，相信大家都耳熟能详，但为什么夏季要养心，而不是其他脏腑呢？

《素问·六节藏象论》中就有答案：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”夏季是四时之中阳气最盛的，心同样是人体“阳中之太阳”，天人相应、二者同气相求。所以，心气通于夏气，心气既能受到夏气的滋养，也可能受到夏气的侵扰，所以夏季养生需要注意。

首先，要警惕汗出太过易“伤心”。夏季高温易出汗，“心在液为汗”“阳加于阴谓之汗”，人体的阳气蒸发津液从汗孔而出，叫做汗。出汗的主要功能，其实是散热和调节体温，而不是现代人常说的排毒，也并非出汗越多越好。“汗血同源”，汗出过多就容易让心阳、心血受损，可能诱发心病宿疾。再进一步，“气随津脱”，同时耗伤了心阴心阳，就可能出现心源性猝死，中医叫做心阳暴脱。

所以，夏季出行，希望大家要注意量力而行。喜爱运动的朋友，要避开烈日当空的午间时间，选择清晨或者傍晚为宜，注意运动后应以神清气爽为佳，如果运动后感觉疲惫应减少运动量。

其次，心的生理特性是“心火宜降”，从阴阳交感的角度来看，脏腑位置在上部的，功能要往下降，才能与下部脏腑交感。心的阳气最多，心气通于夏气，夏季暑盛，心火一旺就会容易出现心火上炎的表现，例如，心烦、失眠、多梦、口舌生疮、舌尖红绛、口干舌燥等问题。可以适当吃点苦瓜、绿豆汤、西瓜来消暑清火。但是上火也分“虚实”。不能理所当然的直接吃寒凉的食物或者喝凉茶给自己“下火”，特别是婴幼儿、经期女性、体弱阳虚这类人群，需经辩证之后对症食用。

那么，夏日养心要怎么养呢？

午睡很重要。中医指的午睡与午时相关，午时指11时——13时心经当令之时。午时是天地气机的转换点“午时阴生”，人体也要顺应天地气机从阳入阴，此时最好的养生方式就睡觉。小睡30分钟至1小时可养心，如果睡不着，闭目养神、放松身心也有好处。

如果有心气虚、心阳虚、心血虚的问题，可借助“心气通于夏气”这个好时机，进行合理的调补。

心气虚，多有神疲乏力、少气懒言、脸白、舌淡、心悸、精神不振、嗜睡、胸闷等问题，可用人参；心阳虚，则是在心气虚的基础上，会出现畏寒肢冷、或者遇寒症状加重的表现，温心阳最常用的就是桂枝、附子；心血虚，则与西医所说的贫血大概有九成的重合度，表现为面色苍白、萎黄，舌淡、脉细、心悸心慌，适用的食药材就有黄芪、枸杞、桂圆、阿胶、当归等等。

这里的常见进补食药材仅供大家参考，临床上不少人的病常有兼证，建议还是找医生面诊调理为佳。

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