活动受限制、饮食受影响、作息不规律、情绪浮动大、药物调整难……疫情对糖尿病患者的影响竟然这么大吗？

全国内分泌科普教育者、河南省健康科普专家靳素梅指导糖尿病患者做好自我抗疫。

饮食篇

科学饮食是糖尿病治疗的基础。

饮食上以三餐规律、按时按量、清淡为主。

时间上要规律：早餐时间可控制在7时左右，午餐时间在12时左右，晚餐时间尽量控制在19时之前。

主食搭配要合理：米、面不要过于精细，要适量添加粗杂粮。

副食搭配要全面：畜、禽、鱼、虾、奶、蛋、大豆等优质蛋白质配合要兼顾；蔬菜餐餐有；水果食用有要求，血糖控制达标后要限量；购买食材时注意看营养标签，限盐、油，少食腌制、油炸及烟熏食品，烹调方法以蒸、煮、炖、汆、拌为主，进餐时细嚼慢咽；足量饮水，每天12种食品，每周25种食品，正所谓“荤素搭配、粗细兼备”。

运动篇

“管住嘴、迈开腿”。运动是良药，保持适度的运动是糖尿病治疗的手段之一。

病情平稳有活动能力者，建议餐后一小时后进行运动，每天运动时间控制在30分钟~60分钟内，快走、慢跑、骑车等有氧运动均可，每周选择2次阻抗运动，如哑铃或俯卧撑等刺激肌肉锻炼。

运动前需进行血糖监测，如果血糖>13.9mmol/L，或有中高水平的血酮、尿酮时不建议运动；血糖>16.7mmol/L且无血酮、尿酮，补充水分后，在自我感觉良好时，谨慎进行运动。

使用胰岛素或服用磺脲类药物的患者，运动时可携带葡萄糖粉或糖块以防低血糖，注意选择合适运动场地，避免人群集聚，穿舒适鞋袜，确保运动安全。

药物篇

坚持正确用药是糖尿病治疗的武器。糖尿病患者应根据药物作用时间合理安排进食，避免部分药物服用后因不按时进餐而出现血糖波动。

在当前疫情形势下，务必在药物用完前一周备足药物。糖尿病患者长期与药物相伴，用药期间不可擅自停药或自行更改治疗方案，有特殊情况及时与专业医生联系，避免高血糖和低血糖等带来的急性并发症。

监测篇

血糖监测是糖尿病患者日常生活中自我管理血糖的重要方式，疫情下更是成为糖尿病治疗的有力保障。

良好的血糖控制可以更好地预防和减少糖尿病并发症的发生。

血糖监测时间点需注意问题。三餐（早、中、晚）前、三餐后2小时以及睡前、夜间2时～3时，分别进行血糖监测，并做好记录。有条件者可进行14天连续血糖扫描监测，特殊情况下，如出现明显的饥饿感、出汗、手抖、口渴、乏力、嗜睡、情绪改变等，要随时监测血糖，预防低糖尿病并发症；必要时及时就诊，为医生调整治疗方案提供依据。

情绪篇

烦躁、焦虑、激动、恐惧等不良情绪易造成失眠、血糖升高，高血糖会导致免疫力低下，同时更易合并感染。疫情形势下，情绪焦虑是正常现象，糖尿病患者更应及时调节。可以通过电话、微信、视频等方式与家人朋友多沟通联系，上网浏览资讯时应多关注正面报道，或者做一些自己喜欢的事情来放松心情，必要时可求助心理医生。

敲重点

情绪稳定、保持充足睡眠、提高免疫力是治疗疾病的基础。

谨遵医嘱，居家做好个人防护及血糖管理，是让糖尿病患者远离病毒的关键。

（段桂洪 宋鹏翀 靳素梅）