俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”天气转暖后，许多人出现了精神涣散、有气无力的症状，人变得懒洋洋的，这就是春困。春困是人体生理机能随季节变化，进行相应调节的一种生理现象。

冬天气温低，人体为了防止热量散发，机体的血管处于收缩状态，大脑的血流量供应相对增加，此时大脑相对清醒。春天气温回升，血管处于舒张状态，供应大脑的血液相对减少，人便容易出现昏昏欲睡的现象。中医认为，血气不足容易使人出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐，而脾虚的人尤其容易春困。冬春交换之际，人体阳气匮乏，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化不足，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、脾胃不和等问题，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。因此，想要解决春困症状，不妨从健脾祛湿入手。

脾虚的朋友平时可以多吃这些食物：1.红小豆。红小豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。2.山药。山药虽然没有直接除湿的功效，但是可以补脾，间接帮助体内湿气排出。3.薏米。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，可以加红豆熬煮成粥，煮好后喝汤吃豆子，长期坚持就会有效果。4.辣椒。辣椒具有很高的营养价值，其中含有一种叫辣椒素的物质，能使人感觉全身发热、心跳加快、毛孔张大，皮肤毛细血管扩张，有利于湿气排出。

早睡早起，保持良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，减少白天的困倦。需要注意的是，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起困倦，越睡越困，越睡越懒。

另外，有两种症状需要大家注意，这不一定是春困，也有可能是某种疾病的前兆。

一是这段时间内发现自己易健忘、便秘、情绪不稳定，那么有可能是“甲减”作祟。甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，有近98%的“甲减”患者不知道自己的甲状腺功能出了问题。它主要表现为面部表情迟钝、声音嘶哑、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。

二是出现流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状，这是脑中风的前兆。临床资料表明，70%以上的中风患者在发病前5天到10天呵欠频繁。这是因为血管硬化、管腔变窄、脑供血量减少，导致脑细胞缺血缺氧，需要通过刺激呼吸中枢、调节呼吸的幅度与深度予以改变。如果困倦的同时出现这些症状，要引起注意并及时就医。 （中一）