第A04版:综合
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2019年11月26日 星期

三减三健——健康体重(三)


(七)儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯。儿童青少年肥胖不仅会影响身心健康,还会增加成年后的肥胖风险。儿童肥胖治疗的方法主要为饮食控制、行为修正和运动指导,饮食控制目的在于降低能量摄入,不宜过度节食。儿童应减少静坐时间,增加体力活动。

(八)老年人运动要量力而行,选择适宜活动。老年人不必过分强调减重,建议每周至少进行3次平衡能力和预防跌倒能力的锻炼,适量进行增加肌肉训练,预防少肌症。

(九)提倡安全减重,运动时做好保护措施,避免受伤,保持充足和良好的睡眠有助于减重。

(防控)


  
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