养生二则

　　家庭常用中药

　　1.枸杞。有滋补肝肾、明目养血的功效。适合长期用眼、肝肾不足的人群食用，可泡茶、煮粥或直接食用。

　　2.菊花。清热解毒，平肝明目。对于缓解眼疲劳、头痛眩晕有一定效果，常用来泡茶饮用。

　　3.黄芪。补气固表利水消肿。适合气虚乏力、体质虚弱者，可煲汤或泡茶。

　　4.红枣。补中益气，养血安神。是女性滋补佳品，能改善贫血、失眠等症状，常用于煮粥或炖汤。

　　5.陈皮。理气健脾，燥湿化痰。对于消化不良、咳嗽多痰有良好效果，可泡茶或作为烹饪调料使用。

　　日常养生方法

1.食疗养生。根据自身体质和季节变化，选择合适的中药食材进行食疗。如夏季可多食用绿豆、冬瓜等清热解暑之物；冬季则适合进补羊肉、枸杞等温补食材。

　　2.中药茶饮。利用中药材泡茶饮用，简便易行。比如枸杞菊花茶明目养肝，玫瑰花茶疏肝解郁，金银花茶清热解毒。

　　3.穴位按摩。结合中医经络理论，通过按摩特定穴位，调节气血运行，缓解身体不适。如按摩足三里穴可健脾和胃，提高免疫力。

　　4.药浴泡脚。利用中药材的温热性质和药效，通过泡脚的方式促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。常用的有艾叶、红花等。

　　5.情志调养。保持平和的心态，避免过度思虑、愤怒等不良情绪，是中药养生不可忽视的一环。

（胡怀月）