秋冬季如何预防呼吸道疾病

　　秋冬季节呼吸道疾病高发，该如何减少发病呢？

　　1.坚持锻炼身体。平时要养成锻炼身体的好习惯，坚持早晚锻炼、早睡早起、劳逸结合，这样才能够有效预防和控制上呼吸道感染等疾病的发生。

　　2.不要去相对封闭的空间。尤其是儿童等抵抗力差的人群，不要去医院、超市等人口集中、场所相对封闭、空气流通不好的地方。

　　3.保证充足合理的膳食营养。多吃富含维生素的食物，多吃水果和蔬菜，多喝牛奶、骨头汤、红枣山药粥等，增加营养，合理膳食，才能确保身体健康。

　　4.注意适时增减衣服。秋冬季节，天气变化大，需要做好防寒防冻，尤其是保证手脚不能受冻，以防受凉感冒。脚部暖和了，对于全身的血液循环都有益处。

　　5.用冷水洗脸。坚持用冷水洗脸，洗脸的时候可以捧一把冷水，在鼻腔处停留一到两分钟，这样可以增强鼻腔毛细血管对抗寒冷的能力。

　　6.多喝白开水。秋冬季节，气候干燥，需要补充大量水分，防止咽喉上火，预防病菌侵入。

　　7.空气质量不好的时候戴口罩。遇到雾霾天气或空气质量差的情况，要戴上口罩等防护用品。

　　（陆军第83集团军医院

宋萍）