开展青年教师心理团体辅导活动

　　本报讯  为助力青年教师心理健康建设与专业成长，近日，市十中成长发展指导中心为青年教师开展了一场以“向下扎根，向上生长”为主题的心理团体辅导活动。

　　学校心理教师郝玉首先简要介绍了前期问卷调查所呈现的共性困惑。随后，活动核心环节正式展开。学校科研处主任马清慧，兼具多年班主任管理与心理辅导实战经验，带来了一场聚焦身心调节的专业指导。她的分享紧扣青年教师需求，主打实用易操作的压力舒缓技巧，让在场教师能快速理解、直接运用。

　　马清慧首先带领大家体验了“深呼吸放松法”，并细致讲解了如何通过深长、平稳的呼吸，快速缓解紧张情绪。重点介绍了“五感体验法”，引导大家有意识地通过视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，与当下环境建立连接，从而从纷繁思绪中抽离。

　　在听觉体验环节，现场播放了钢琴曲《少女的祈祷》。伴随着优美的旋律，马清慧建议，在日常生活中应有意识地选择纯音乐进行放松，因为不带歌词的旋律能有效减少思维加工负担，为心灵创造一个不受语言干扰的宁静空间。她说，这种方法不仅是一种放松技巧，更是一种主动照顾自身情绪、在日常生活中创造间歇性宁静的积极态度。

　　紧接着，贺梦丽老师就“有效休息”这一主题分享了见解。她结合自身经验，提出了具体建议。活动的最后，校长杜宇强调青年教师是学校发展的生力军与未来，鼓励大家在育人之路上，既要脚踏实地、深入扎根，也要从容不迫、向阳生长。

　　本次活动在温馨的氛围中落下帷幕。学校成长发展指导中心将持续为青年教师成长提供助力，让“向下扎根，向上生长”的关怀，伴随每一位教师在教育之路上行稳致远。

　　（杨恒 郝玉）