秋季养生有“三果”亦食亦药好处多

　　秋季天气转凉，白露节气过后暑气消除、气温降低、寒生露凝，在养生方面要特别注意秋燥损伤人体津液。因此，饮食应以滋阴润肺为佳。

　　龙眼：养心安神，益气补脾。

作为药食同源的中药材，龙眼有益气补脾、养血安神等多种功效。很多药膳食谱重用龙眼肉搭配其他食材，用来缓解因贫血、失眠等引起的不适症状。为此，推荐龙眼粥、龙眼茶等食疗法。

　　大枣：补脾和胃，益气生津。

大枣性质平和，能培补脾胃，为调补脾胃之常用食品。从西医营养学角度看，鲜大枣和干枣的含糖量都很高，同时大枣中还含有较多的维生素C和维生素P，是营养价值较高的果类。

　　核桃：补肾固精，温肺定喘。

正常人群可以在日常生活中适当进食核桃，比如在吃早餐时把核桃仁撒在粥、麦片或酸奶里；平时炒菜或烹饪肉类菜肴时，适当加一点碎核桃当配料；或把它当成下午茶和加班时的点心食用。 （王梅）