体重管理很重要

　　随着“体重管理年”活动的开展，我省发布了河南省居民超重肥胖状况报告，报告显示我省6岁~17岁儿童超重肥胖率为30.1%，18岁及以上成人超重肥胖率为58.5%，60岁以上老年人超重肥胖率为64.3%，数据显示各年龄段居民超重和肥胖形势均不容乐观。而超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病以及部分癌症等主要慢性病的危险因素，所以体重管理就尤显重要。

　　首先以BMI(kg/m²)分类成人体重范围：肥胖BMI≥28.0；超重24.0≤BMI<28.0；体重正常18.5≤BMI<24.0；体重过低BMI<18.5。

　　体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过低一般反映能量摄入相对不足，体重过高反映能量摄入相对过多或活动不足。所以进行体重管理关键在于吃动平衡。

　　要时常核查自己的BMI，了解自己的体重范围。下面推荐从四方面加强体重管理：

　　1.各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

　　2.食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

　　3.每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

　　4.减少久坐时间，每小时起来动一动。

　　保持健康体重须注意：平衡膳食，循序渐进养成运动好习惯；健康生活养好心态，乐于分享健康心得，谨防慢性病。

（栾旭波）