关爱肠道“肠”享健康

　　新乡市中心医院普通外科一 韩玲

　　一、常见肠道疾病

　　功能性消化不良：也称为非溃疡性消化不良或消化不良，是一种非常常见的肠道疾病，包括疼痛、不适、早饱或进食时的长时间饱腹感。

　　慢性便秘：排便困难，排便不频繁或有排便不尽感，病程至少超过6周。乳糖不耐症：是由于缺乏有助于分解牛奶和奶制品中乳糖的消化乳糖酶，身体无法消化乳糖的状态。肠易激综合征(IBS)：是一种慢性胃肠道疾病，影响下消化系统，主要是大肠，包括腹部出血、明显腹胀、排便疼痛、排便频率和大便外观改变、腹痛和痉挛、腹胀、胀气、交替性便秘和腹泻。炎症性肠病(IBD)：是一组肠道疾病的总称，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，会引起消化道炎症。肠癌：消化道中常见的恶性肿瘤，是消化道发病率最高的三大癌症之一。

　　二、如何呵护肠道健康

1.养成良好的饮食习惯：饮食习惯十分重要，不要暴饮暴食，少吃生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，每天保证必需的饮水量，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘，保持大便通畅，维持肠道菌群平衡。

　　2.不要长期使用或滥用抗生素：长期使用抗生素或滥用抗生素不仅会杀灭有害的细菌，还会导致肠道内的有益菌被杀灭，造成肠道菌群失调，所以使用抗生素时要遵从医嘱。

　　3.不要长期使用或滥用泻药：有一些便秘患者治疗便秘时使用刺激性泻药治疗，虽然作用迅速，但极易致腹泻，长期使用会产生药物依赖，还可导致肠壁神经功能紊乱、结肠黑变等。泻剂只能暂时缓解便秘问题，治疗便秘最好是通过改变生活习惯来改善，或者使用粪便软化剂，帮助患者自然舒适排便。

　　4.坚持锻炼：现在很多人都缺乏锻炼，因为工作学习等原因久坐不动。缺乏锻炼会降低肠胃的蠕动速度，增加粪便在体内的停留时间。有害物质被人体吸收，久而久之会导致便秘等肠道疾病。但是运动会增加肠道蠕动，帮助改善肠道健康。

　　5.保持愉快的心情：心情与肠胃健康息息相关，现代社会生活人们的压力都比较大，在日常生活中要学会疏解压力，释放自己的负面情绪。心情与肠胃健康互相影响，所以在生活中要学会保持积极向上的心态。