瑞雪一到，寒流当道，养生防病看五招！

　　下雪后，气温降低，路面结冰湿滑，对人们的衣食住行影响很大。

防寒

　　下雪后，要注意防寒保暖。保暖要注重两个部位：头和脚。

　　据研究证实，当气温为15°C左右时，头部消耗的热量约为人体热量的1/3；当气温为4°C左右时，头部消耗的热量增至1/2；当气温为0°C时，头部消耗的热量达到3/5；当气温在零下10°C左右时，3/4的人体热量从头部消耗。因此，民间就有“头上戴顶帽，胜穿小棉袄”之说。

　　人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖很重要。做好双脚保暖能祛除体内寒气，促进全身血液循环，达到强身健体效果。

　　因此，戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋出门，不失为防寒的最佳选择。衣服要随着温度的变化及时增加，宜保暖贴身，固护人体阳气。

防病

冰雪天气，呼吸系统疾病患者就诊明显增多。寒气侵袭，会刺激呼吸系统黏膜，损伤并降低呼吸系统黏膜的防御功能，从而引起呼吸系统病毒及细菌繁殖，诱发呼吸道疾病。为了保暖，有些市民将门窗紧闭，室内空气非常干燥，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。预防呼吸道疾病，要适当通风换气，净化室内空气；要适当锻炼身体，提升人体正气，抵御自然寒气。

防滑

　　雪天出行时，儿童不要在路面奔跑和逗留；老人步幅宜小，或最好不出行；女性朋友换上平底、摩擦力强的鞋子；骑车的市民朋友，速度宜缓，必要时下车推行。

防烫

　　下雪天，人们在使用保暖电器时应格外小心。老人或婴儿对温度不敏感，容易烫伤，使用保暖电器时温度要适宜，保暖设备睡前宜断电。例如：使用电热毯，一般是睡前通电加热，睡时关掉；使用热水袋时，外面最好包裹毛巾。

防补

　　寒冷的雪天会使代谢速度变快，胃肠的消化和吸收能力增强，出汗减少、排尿增多，这些变化都需要通过补充相应的营养进行调节，以保证机体能够适应寒冷天气。但冬天进补要因人而异，对于体态消瘦的人群，本着温补的原则，而对于体态丰满的人群，本着淡补的原则。进补要有度有节，若补过了头，进食太多高热量的食物，很有可能会导致胃火上升、咽喉干燥等。增加萝卜、白菜等时令蔬菜的摄入，可补肺生津，降逆顺气，缓解燥热症状。 （王晨琳 郭瀚）