口腔健康 吃嘛嘛香

　　作为全民健康生活方式中“三健”的一环，健康口腔，从一口好牙开始。

　　一、健康口腔刷出来。四看选牙刷：一看刷头大小。以个人的牙齿横着覆盖两颗牙齿是较适宜的。二看刷毛软硬。软硬适中的刷毛在刷牙时牙龈不会感觉疼痛。三看刷毛尖形状。刷毛尖部的有圆头和尖头，圆头的刷毛对牙龈的损伤更小。四看手柄形状。符合人体手握力学设计的手柄更能有效地刷牙。

　　二、特殊人群牙刷的选择。牙齿健康、没有牙周病的人应选软硬适中、刷头较小的；吸烟及长牙石、牙菌斑的人宜选中等硬度的；老年人或牙周病患者应选刷毛束端磨圆且光滑软毛的；婴幼儿和儿童应选专用牙刷。

　　三、怎样刷牙更科学？目前中华口腔医学会推荐成人刷牙的方法是水平颤动拂刷法。从一侧开始，牙刷毛斜45度指向牙龈方向小幅水平震颤，沿牙齿长出方向拂刷牙侧面，5次震颤+1次拂刷为宜，面面俱到每次刷牙2分钟~3分钟；2岁~6岁儿童圆弧刷牙法。上下牙咬在一起，牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，做连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。

（栾旭波）