高血压的预防
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控制盐摄入量，每日不超过5克。研究显示，高血压发病率与盐摄入量成正比。盐摄入量多，造成血容量增加而致高血压。
多吃蔬菜水果。新鲜蔬菜、水果含有大量的维生素和微量元素，有保护血管和降血压的作用。
控制体重。肥胖是高血压的危险因素之一，每天摄入过多及不健康饮食，致体重超标造成高血压。
戒烟限酒。吸烟与酗酒，亦是高血压病的危险因素。尼古丁及酒精会刺激中枢神经和交感神经，使心率加快，还能促进肾上腺释放大量激素致血压升高。
控制情绪。高血压通过调整情绪达到一定预防效果。长期的情绪波动会造成交感神经兴奋、心跳加速、外周血管阻力增加而致血压升高。
适量运动。运动能增强心肺功能、提高机体的耐受性，还能提高血管弹性，加速血液循环，预防动脉粥样硬化及高血压病的发生与发展。
生活规律。好的生活习惯能帮助人体恢复充沛的精力，而且还能够抵御多种疾病，在日常生活中要保持规律的生活习惯，劳逸结合，适当参加娱乐活动，放松心情。
（新乡市中心医院神经内科崔炜）
