由于疫情封控的影响，很多学校都改成了线上教学——网课，老师在直播间讲课，学生面对电脑听课。这种上课方式开始时孩子会觉得很新颖，但时间久了，就很难保持认真状态，家长也会焦虑和担心。根据家长提出的问题，我们总结了一下家长的焦虑担心主要体现在三个方面：一是担心孩子经常面对电脑，视力受影响；二是担心网课效果不佳；三是不知道什么时候才能正常上课。对此，我们邀请新乡市心理咨询师协会专职心理师、国家三级心理咨询师杜蕾，向大家科普有关知识。

在这里我们首先要科普的是，电脑对视力并不会有特别大的影响，重要的是我们的用眼卫生及室外活动的时间，改善用眼习惯，增强室外活动时间，让孩子在休息时多运动，对视力会有非常大的改善。

在此，我们从心理学角度给老师和家长如何更好地帮助孩子上网课提供一些建议，希望能对您有所帮助。

对老师的建议

1.尽量利用网络优势，比如课件色彩更鲜亮、声音更有特色，这样能更好地抓住孩子的视觉和听觉功能，强化记忆。

2.多与孩子互动，可以做些留白、思考，让孩子多表达，并参与用电脑或书本查询的方式自己去寻找答案，提高孩子的参与度及自主意识。

对家长的建议

1.孩子听课的房间内尽量不要放和学习无关的东西，保持干净整洁。

2.孩子听课时尽量不打扰，相信孩子自己能做好，您可以在孩子听课时做一做放松身心的练习，比如冥想正念太极或者瑜伽，这样可以帮助您缓解焦虑情绪。

3.照顾好您和孩子的饮食起居，毕竟身心健康才是良药。

4.闲暇时可以和孩子互动，“请教”孩子一些问题，让孩子来“教”家长，这样的氛围更有利于孩子主动学习。

疫情隔离、封控给大家的情绪带来了很大影响，不论孩子、老师还是家长，大家难免会产生一些焦虑、紧张、迷茫，甚至恐惧的心理。

也许以上方法让您对孩子的网课少了一些担忧和焦虑，但您还会有一些其他的负面情绪，在当下这都是正常的，我们要允许那些所谓的负面情绪流经你的身体，不要把它们强行按压下去，而是理解它们的存在。从心理学角度来说，情绪没有好坏之分，它只是一种表达，每种情绪都是一种语言，都在表达我们的需求。

相信疫情终会过去，孩子很快就能正常上课，请保持希望和信心，一切都会慢慢好起来。 （科宣）