谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，有利于谷类农作物的生长。谷雨节气后降雨增多，空气中湿度逐渐加大，我们在养生中也应该遵遁自然节气的变化。

春季肝主令，夏季心主令，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，所以，谷雨养生，既要调肝也要调心。

胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英等，有清热祛火、通利二便的作用。

谷雨与肝相应，而疫情期间所积累的工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。心中烦闷时可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。

另外，谷雨时节阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，饮食上可以多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等。

谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则。因谷雨节气后空气湿度逐渐加大，需防“湿邪”侵袭伤身，此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等不宜出汗过多的活动，出汗过度容易影响夏季的气血健康。日常居家注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，还要注意补充水分，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。此外，还可多吃一些助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗，滋补脾胃的大枣、山药等。

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