面对新冠肺炎疫情，隔离人员该如何做好心理调节、提高自身心理免疫力呢？

一、理解被隔离的必要性。这是控制传染源、切断病毒传播的必然要求，目的是为了保障他人和自身的安全。隔离环境有利于病情观察，如有任何身体和心理问题，都能得到及时处理，把安心隔离视作是自己勇于承担责任的行为，把常规核酸检测作为一次了解自己身体健康的机会，积极配合。

二、尽快熟悉隔离的环境和规则，主动向工作人员了解相关信息。

三、定时通过电话、网络等方式与家人和朋友分享自己的情绪、体验和想法，感受家庭和社会的支持。

四、保持规律作息。在隔离期间，要安排好自己一天的生活，例如阅读、运动等。

五、通过专业渠道获取帮助。下载使用官方推荐的网络心理支持系统，听有助于舒缓情绪的音乐等，必要时可拨打提供的心理热线电话，寻求专业人员的帮助。

（卫健委）