随着秋季到来，气温逐渐下降，很多人遵从“秋冻”的习惯却被冻出了病。到底怎样才能冻出健康呢？

一、为什么要“秋冻”

“秋冻”是说秋天气温凉爽，不要过早过多地增加衣服。天气刚转凉的时候，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，如果过早穿上棉衣，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。而且，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼人的耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加身体产热，提高人体对低温的适应力。

二、“秋冻”要科学

1.必须顺应天时

初秋时节，暑气未消，气温变化比较平缓，此时少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

晚秋时节，早晚温差增加，气温急剧下降时，应及时、适当增衣保暖。

2.南北方有区别

南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，因此，不必过早过快地添衣，应适当延长“秋冻”时间。

北方秋凉来得较早，昼夜温差变化较大，早晚气温较低时，应及时增添衣物，以防着凉。

三、这些人不适宜“秋冻”

“秋冻”并非人人适宜，一般而言，有胃病、关节炎等疾患的，有心脑血管疾患的，有哮喘、鼻炎、支气管炎等呼吸道疾患的，以及体虚老人、儿童、体寒女性等都不太适合“秋冻”。

四、4个部位要捂好

1.腹部。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

2.双脚。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇聚了全身的经脉，所以，人们常说“脚冷则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

3.脖子。这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

4.肩膀。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

（卫健委宣)