市中医院专家解读

入秋后，气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，从中医养生角度来看，是人体由“升”“散”转入到“收”“养”。此时防疫要注意顺应季节来养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“养”“收”为原则。肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，而秋天特有的燥气会伤及肺、肾，导致免疫力下降，若因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。结合当下的疫情防控，秋季养好肺对防疫非常重要。

中医认为，秋内应于肺，在志为悲为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激的耐受性下降，容易情绪惆怅低落，所以，在进入秋季时，要做到收敛神气，心态保持平和，使得内心宁静、神志安宁、心情舒畅，才不会被秋天的悲忧心态所伤，以避肃杀之气，得以适应秋天容平之气。

其次，秋季应早睡早起。早卧，以顺应阳气之收；早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应及时增添衣物。

饮食方面，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜“收”不宜“散”。要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。可适当食用芝麻、蜂蜜、葡萄、柿子、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。

居家期间，我们可以通过尝试学习一些中医的功法来锻炼身体，如“八段锦”“五禽戏”等，坚持锻炼，定能起到强身健体的作用。

佩戴香囊防疫:

取霍香30g、苍术15g、陈皮 15g、炙甘草6g、香白芷25g共研细末，制成香囊，佩挂胸前，可以起到芳香化湿、化浊解毒的功效，可以作为大众的防疫预防香囊。

按摩艾灸:

中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，在人体正气不足、抵抗力下降时，各种邪气就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。因此，艾灸不仅对于防疫有一定的帮助，还可以提高自身免疫力，预防各种疾病。

正常人群可以每天按摩迎香、风池、合谷、足三里等保健穴位，每个穴位按摩2分钟左右；同时可以艾灸神阙、关元、中脘，每次5分钟~10分钟，每天3次，可以提高身体的抗病能力。

药膳:

银耳雪梨百合羹

组成：银耳、雪梨、百合、橘皮、冰糖。

用法：银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块；雪梨去皮、核切成小块；百合掰成小块；橘皮少许。将所有原料放入锅内，加入适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟。待锅内汤品炖制稍微浓稠时，开大火加入适量的多晶冰糖，待冰糖融化后出锅，温食、凉食均可，每周三服。

适合秋季养肺的养生茶：

罗汉果茶：罗汉果打碎，每次取指甲盖大小的果皮3块～5块置于杯中，用沸水冲泡10分钟，代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。每日1剂～2剂。功能清肺化痰、润肠通便。适用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干便结等。

榄海蜜茶：先将青橄榄2枚置保温杯中，用沸水泡10分钟，然后放入胖大海1枚～2枚及绿茶3克，泡闷片刻，入蜂蜜1匙调匀，代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。每日1剂～2剂。功能清热解毒，利咽润喉。适用于咽喉干疼、声音嘶哑、口干舌燥。 （党办）