白萝卜。白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。白萝卜可刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出。

莲藕。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，净化血液。生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合爱长痘的女性。

胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，非常适合经常熬夜的人。

地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，堪称排毒效果最佳的食物之一。

黑木耳。黑木耳有排毒解毒、清胃涤肠等功效。其富含脑磷脂、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

香菇。香菇有抑制体内合成胆固醇、促进胆固醇分解和排出、防止血脂升高的功效。

羊肉。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉既能抵御风寒，又可滋补身体。

（市健康教育所）