本报讯为了帮助学生度过一个平安、快乐的暑假，市育才小学加强暑假期间学生心理健康防护。

暑假期间，要求学生可以适当增加自己的睡眠、娱乐时间，但千万不要养成入睡过迟、睡懒觉、熬夜等不良生活习惯，要健康作息。居家运动可以请父母参与互动或相互督促，坚持打卡，每天坚持体育锻炼一个小时。在保证安全的前提下，学生也可以到室外空旷场所开展户外运动，保持身体健康。

要求学生利用暑假和父母相处时间较长的时机，与父母一起规划家庭活动，积极参与做饭、洗碗、洗衣服、叠被子等家务劳动，增强家庭观念，提高生活技能，传承良好家风家训。与父母多沟通交流，学会倾听与表达，善于理解父母，增进家庭感情。遇到事情要好好与父母商量，营造良好的家庭氛围。要通过网络、电话等形式，多与同学、朋友交流，分享学习、生活感悟。

学生暑期居家时间长，学生有可能出现紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，还会在家庭生活中，与家长产生矛盾。学生要学会调节自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等方法来放松心情、缓解心理压力。如果长时间不能调整好自己的心态，同学们也可以通过热线电话或微信等方式，向学校心理老师、班主任以及专业机构心理咨询师寻求帮助。  （胡新民张明珠）