如何保养卵巢

　　随着年龄的增加，女性生育能力下降与卵母细胞的数量和质量下降有关，是一种正常的生理现象，称为卵巢储备功能减退。但有一部分年轻的女性，年龄小于35岁，还没有生育过孩子，甚至于婚前就查出来卵巢功能下降，去医院做检查可见卵巢上的窦卵泡数量明显减少，卵巢体积变小。那么我们日常应该怎么保养卵巢呢？

　　1.适量运动，控制好体重。女性体重超重或过轻与生育力的降低有关。研究证实，运动有利于健康，但是过量的运动反而影响卵巢功能，很多女性长跑运动员常常出现闭经，这可能和代谢过量有关。

　　2.多吃黄色蔬菜水果，健康合理饮食，粗细搭配，适当补充钙剂及维生素D。研究证实，隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经；爱美的女性都在过度防晒，维生素D的摄入都是不足的，所以要补充维生素D和钙剂。

　　3.戒烟限酒，规律作息，不要熬夜。吸烟、二手烟，会损坏卵巢功能，让绝经提前发生。人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能发生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的姑娘们更容易出现月经紊乱及卵巢储备功能下降的症状。

　　4.生育情况。鼓励女性适龄婚育，在最佳的年龄完成生育。如果你超过30岁才生育孩子，那么卵巢功能可能会受到影响。但是如果你再多生一个，那么这种影响就会消除，因为怀孕哺乳，卵巢其实是休息了，暂时不排卵了。

　　5.不要忽视手术的影响。有些女性可能因为卵巢肿瘤需要手术治疗，那么在手术剥除的过程中多少会带走一部分正常的卵巢组织，或是电凝止血也会烫伤卵泡，所以对于那些必须要做手术的女士们，在手术前一定要告知医生是否还有生育需求，尽可能地减少对卵巢的伤害。

　　（新乡市妇幼保健院生殖医学科贾小玲）