孕妇如何正确补叶酸

　　准妈妈们都知道，备孕期需要补充叶酸，因为叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养元素，它不仅可以预防胎儿出现神经管发育畸形、唇裂等严重疾病，还可以预防孕妇贫血。

　　多吃含有叶酸的食物，还需要补充叶酸吗？

　　需要。因为食物中的天然叶酸生物利用率很低，只有人工合成叶酸的60%，并且天然的叶酸经过烹饪后，大部分都会流失，所以单靠吃富含叶酸的食物补充叶酸，是不可靠的。推荐有生育能力的女性，最好每天补充一次叶酸。

　　什么时候需要补叶酸？

　　根据相关指南推荐，一般建议无高危因素的妇女，从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸，每日增补0.4mg或者0.8mg，一直到怀孕后3个月。有研究表明，每日补充0.4mg的叶酸，3个月后体内叶酸的浓度才能达标。对于特殊人群，比如有神经管生育缺陷的，可能需要提高叶酸的补充剂量，而具体补充多少，建议咨询专业医生，医生会根据妇女的生育史、家族史、饮食习惯及相关实验室检验等结果，综合判断合适的叶酸补充量。怎么选择合适的叶酸？

　　市面上叶酸的种类很多，一般建议购买时选择0.4mg或者0.8mg的，不要选择5mg，因为5mg是为特殊人群应用的。另外，还有好多叶酸是复合型的，这种剂型除了含有单纯的叶酸成分外，还含有其他多种矿物质和维生素等，价格也特别贵，一般不建议首选，更不建议两种以上混合应用，因为这样有可能导致某种元素超标，引起不良后果。我们也可以凭借相关证件，到当地社区医院或妇幼保健院等正规机构领取国家提供的免费叶酸。

　　(新乡市中心医院产科一　张英)