实用小方法 巧妙防中风

　　三月气温忽冷忽热，是脑中风（脑卒中）高发期，血管受温度刺激易收缩、血栓易形成，中老年人、高血压、高血脂人群尤其要警惕。

　　一、快速识别中风：记住“120”口诀，发现身边人异常，3秒即可判断

　　1看：1张脸不对称，口角歪斜；2查：2只胳膊，平行举起，单侧无力下垂；0听：说话口齿不清，表达困难。

　　只要有一项异常，立刻打120，黄金救治时间只有4.5小时。

　　二、容易诱发中风的3个习惯

　　1.春捂过度/突然脱衣：温差大导致血压骤升骤降；2.早起猛起床、猛喝水：清晨起身太急易出事；3.久坐不动、熬夜：血液流速变慢，血栓风险翻倍。

　　三、日常预防

　　1.控血压：每天固定时间测血压，波动大及时就医；2.慢起居：醒来躺30秒，坐30秒，再下床；3.多喝水：每天1500—2000毫升温水，降低血液黏稠；4.温和动：散步、太极、慢走，不做剧烈运动。

　　四、高危人群必须格外小心

　　高血压、糖尿病、高血脂患者；房颤、冠心病患者；长期吸烟、酗酒、肥胖者；年龄≥55岁，有中风家族史的人群。

　　五、突发中风，千万不要做3件事不要喂水、喂药（易呛咳窒息）；不要掐人中、摇晃身体；不要自行开车送医（耽误溶栓）。

　　正确做法：侧卧、保暖、拨打120、等待专业救援。 （中医）