我的健康生活实践

　　我由于工作忙碌，忽视了自身健康，长期被心理焦虑、身体乏力、脾胃失调和免疫力下降等问题困扰。2024年体检之后，沉甸甸的体检报告让我下定决心做出改变，正式开启了属于自己的健康生活新篇章。我主要从五个方面循序渐进地调整，在坚持中收获了身心的蜕变。

一、深耕心理健康，筑牢情绪堤坝。

　　为了调节身心状态，我摸索出了一套适合自己的方法。工作中遇到棘手问题，就主动向经验丰富的同事请教，他们毫无保留的经验分享总能帮我快速调整心态、找到解决办法。生活里，我学会了与家人、朋友坦诚沟通，不再压抑不良情绪，而是耐心表达内心需求，在真诚交流中维系着和谐的人际关系。同时，我重拾读书习惯，既读提升专业能力的教育书籍，也读《朗读书册》《每个孩子都需要被看见》这类促进亲子关系的读物，在文字中汲取力量。此外，我每周都会抽出固定时间进行冥想，在静谧中放松身心，保持积极平和的心态。二、优化饮食结构，滋养身心本源。

　　意识到饮食对健康的重要性后，我开始主动学习营养知识，彻底改变了以往的不良饮食习惯。早餐不再是单一的稀饭和馒头，而是搭配了新鲜蔬果、鸡蛋和牛奶，让营养从清晨就得到补充；午餐坚持营养均衡、三餐规律，坚决杜绝暴饮暴食；晚餐则遵循少油少盐的原则，多吃全谷物和优质蛋白质，并且戒掉了睡前加餐的习惯。坚持一段时间后，身体的变化十分明显，心口乏力的情况很少出现，体重也逐渐趋于健康标准。

三、坚持运动健身，激活身体活力。

　　运动是最好的“养生剂”，我把运动融入了日常的工作与生活中。每天清晨，我都会和学生们一起跑操，在操场上的奔跑中开启元气满满的一天；下班后，利用住在高校的便利，我常会去学校操场跑步，或是晚饭后和家人一起打羽毛球，在欢声笑语中锻炼身体；每周六送孩子上乒乓球课的间隙，我也会在健身房坚持跑步。几个月的坚持下来，我明显感觉身体变得轻盈有力，运动不仅强健了体魄，更成了我在忙碌工作中放松身心的绝佳方式。四、汲取健康知识，转变养生观念。

　　一次偶然的机会，我在父母床边翻到一本养生书籍，被书中实用的健康知识深深吸引。从此，我也开启了自己的“养生之路”。平时注重学习养生知识，周末在家，试着做养生粥、养生菜。如今的我，还学会了留意身体发出的各类健康信号，主动学习心梗、脑梗的早期表现以及低血糖预防等常识，对健康的认知越来越深刻。

五、重视疾病预防，守护健康防线。

　　健康的关键在于防患于未然，我开始把定期体检当作必做的健康功课，通过体检及时掌握自己的身体状况，做到早发现、早调整。同时，我还积极学习各类疾病预防知识，比如流感的预防措施、眼睛的保护方法等。这些学到的知识不仅让我自己受益，在日常教学中，我也会分享给学生，让健康理念扎根在孩子们心中。

　　健康生活从来不是一蹴而就的事情，而是一场需要长期坚持的修行。这段时间的改变，不仅让我的身体状况得到了显著改善，更提升了生活质量和工作效率。希望我的这些健康实践能给更多朋友带来启发，让我们都能主动迈出改变的第一步，携手拥抱健康、美好的生活。（崔丽）