别让清凉变“惊魂”

　　泳池是人们消暑纳凉的热门选择。然而，看似平静的水面下，隐藏着不少安全隐患。据国家应急管理部数据，每年夏季因溺水导致的意外伤亡中，泳池相关事故占比超过30%。掌握泳池安全知识，才能让清凉时光真正安心。

　　一、下水前的“必修课”

健康筛查莫忽视：感冒发烧、皮肤病、心脏病患者不宜下水，酒后游泳更会因神经麻痹增加溺水风险。儿童、老年人及体力较弱者，必须有专人全程陪同。

　　热身运动要充分：水温通常低于体温，突然入水易引发肌肉痉挛。下水前应做5分钟~10分钟热身运动，活动四肢、拉伸关节，重点活动腿部和腰部肌肉。

　　装备检查不能少：佩戴合适的泳帽、泳镜，儿童需穿专业浮力衣（而非充气玩具）。初学者应在浅水区活动，且身边备好浮板等辅助工具。

　　二、泳池中的“安全红线”

远离危险行为：追逐打闹、跳水、潜水等行为是泳池事故的主要诱因。多数泳池水深不足3米，跳水可能导致颈椎损伤；深水区与浅水区交界处的台阶，也常因碰撞造成人员骨折。

　　警惕“沉默性溺水”：与影视剧中的激烈挣扎不同，现实中溺水多为“沉默式”——受害者无法呼救，仅能小幅挥手，30秒内就可能沉入水中。若发现有人头部前倾、身体直立在水中不动，需立即警惕。

　　控制游泳时长：连续游泳超过1个小时易导致体力不支，儿童每20分钟应上岸休息一次。空腹或饱腹后1小时内不宜游泳，避免低血糖或肠胃痉挛。

　　三、意外发生时的应对

溺水急救步骤：发现溺水者，立即呼救并使用救生圈、长杆等工具救援，切勿盲目下水。将溺水者救上岸后，先清除口鼻异物，若无意识无呼吸，立即进行心肺复苏：胸外按压30次（深度5厘米），配合2次人工呼吸，直至专业医护人员到达。

　　抽筋处理方法：小腿抽筋时，保持镇静，用手抓住抽筋侧的脚趾，用力向自身方向拉，同时用另一只手向下压膝盖，帮助伸直腿部；手指抽筋则可反复用力握拳再张开。

　　化学伤害应对：泳池消毒水含氯，若不慎入眼，应立即用清水冲洗至少15分钟；出现皮肤瘙痒、红肿时，需及时上岸淋浴，涂抹保湿乳液，症状未缓解应就医。

　　四、公共场所的安全细节

选择正规泳池时，要查看是否有合格的救生员在岗、急救设备是否齐全、水质是否清澈无异味（余氯浓度应在0.3mg/L~0.5mg/L）。家长带娃时，视线不能离开孩子超过10秒，即使孩子会游泳，也需保持在一臂可及的距离内。

　　泳池本应是欢乐的场所，守住安全底线，才能让每一次入水都轻松惬意。 （闫思涵）