关注心理健康 拥抱美好生活

　　在快节奏的现代社会中，心理健康的重要性日益凸显。国家卫生健康委针对社会对心理健康的主要关切，编制了《心理健康素养十条》。其内容为：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响；适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁；出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现；睡不好，别忽视，可能是心身健康问题；抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗；服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停；儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会；要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥；用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

　　面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。但有些减压方式看起来当时能够舒缓心情，但弊大于利，是不健康的减压方式。例如，吸烟、饮酒、沉迷游戏等。通过学习科学有效的减压方式，可以更好地应对压力，维护心身健康。第一，调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。第二，积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。第三，保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。 （郑新雨）