冬季健康知识十知道

　　1.防寒保暖：冬季气温较低，要注意增添衣物，保持室内温暖，特别是头部、腹部和脚部的保暖。

　　2.健康饮食：冬季是进补的好时机，宜多吃温热性食物，如生姜、葱、蒜、羊肉、桂圆等，同时要适量补充优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、牛奶等。

　　3.运动锻炼：适当的运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，可以选择晨跑、散步、瑜伽等运动方式。

　　4.疾病预防：冬季是感冒、哮喘等呼吸道疾病的高发期，要注意保持室内空气流通，多开窗通风，避免去人群密集场所。

　　5.保护皮肤：冬季皮肤容易干燥，要注意保湿，多喝水，多吃水果蔬菜，同时要避免使用刺激性化妆品。

　　6.泌尿系统：冬季天气寒冷，人们容易饮水不足，要注意保持足够的水分摄入，保持泌尿系统的健康。

　　7.安全取暖：在使用取暖设备时要注意安全，避免触电、火灾等事故发生，特别要注意对儿童、老人的安全教育。

　　8.预防静电：冬季室内空气干燥，容易产生静电，要注意保持室内湿度，避免穿化纤衣服，减少静电的产生。

　　9.合理作息：冬季昼短夜长，要注意保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

　　10.心理调适：冬季天气寒冷，人们容易情绪低落，要注意心理调适，保持乐观心态，多参加社交活动。

　　（新乡市中心医院 许振丹）