未病是指尚未发生的疾病，中医说“上工治未病”是一种先进的医学观。治未病的思想，在以中医体质学理论为指导的养生防病实践中越来越体现出其重要的价值。以治未病理论来调整改善体质、维护健康，是中医的特色和优势所在。中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养，目前体质主要有九种，看看你属于哪一种。

◇平和体质◇

身体倍儿棒，吃嘛嘛香，睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，属于典型的平和体质。此体质的人不易得病。调养时记得饮食适量，把握在七分饱最好，不吃冷也不吃得过热，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳。

◇气虚体质◇

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促、疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等疾病。调养时要多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

◇湿热体质◇

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽、小便发黄。调养时要饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜和过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可适量服用六一散、清胃散、甘露消毒丹。

◇阴虚体质◇

如果怕热，经常感到手脚心发热、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、容易失眠、经常大便干结，那就是阴虚体质。调养时多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

◇气郁体质◇

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。调养时要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

◇阳虚体质◇

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，性格多沉静、内向，这些属阳虚体质。调养时可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元穴。可服金匮肾气丸。

◇痰湿体质◇

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。调养时要饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方剂。

◇血瘀体质◇

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、急躁。调养时可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

◇特禀体质◇

对花粉或某种食物产生过敏，在中医上也称为过敏体质。调养时要注意饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶和辛辣、腥膻之物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

虽然我们针对体质特点的介绍很详细，但是还是建议大家到正规医疗机构由医生整体辨证后给出科学结论。在专业医生的帮助下，借助膏方治疗、药膳、冬病夏治（贴敷）、中药熏蒸、针灸、推拿治疗、情志调理等养生保健措施，矫正身体出现的体质偏颇，让您越来越健康。⑤

（冯博）