1.日照强的时间段出门，必须要保护好全身，比如穿防晒衣、戴防晒帽子和遮阳镜等。

2.多洗澡，夏天一般每天洗一次，但是我们可以增加次数，两次或三次，切记不要用冷水冲洗，最好用适宜自己身体温度的温水。

3.多吃苦味菜，苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦菊等都是夏季防暑的上乘食品。

4.要补足身体需要的水分，因此就要多喝水。最好不要喝冰水，防止胃病的发生。必要时还可以多喝加淡盐的温开水。

5.穿浅色衣服，比如白色对强光有反射作用。尽量穿薄质棉质的料子。穿短裤短袖或裙子比较容易使身体通风进而防暑。

6.多吃各种瓜类，可以降暑，比如凉拌黄瓜、冬瓜汤、南瓜饼和西瓜等。

（刘星辰）