近年来，随着电子产品的不断普及，人们普遍存在用眼过度的现象。长期使用电子产品容易导致视觉疲劳，通常表现为眼睛干涩、酸痛、视力模糊等，直接影响到了人们的工作和生活。

中医认为，“肝开窍于目”“久视伤血”。研究表明，多眨眼有促进泪液分泌的作用，可缓解眼睛的干涩感，提高眼部的血液循环，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。另外，通过眼保健操和正确按摩穴位，也可以缓解视疲劳，保护我们的视力。

穴位按摩

睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。按揉睛明穴可消除黑眼圈，缓解迎风流泪、眼睛疲劳等。

攒竹穴：位于面部眉头凹陷处。按揉攒竹穴可有效治疗近视、泪腺炎、视力减退等。

太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。按揉此穴可清肝明目，缓解目赤肿痛、视力疲劳等。

瞳子髎穴：位于面部目外眦旁，当眶外侧缘处。按揉此穴可促进眼部血液循环，预防青少年近视。

丝竹空穴：位于面部，眉梢凹陷处。按揉此穴具有祛风止痛，清肝明目之功效。

除了穴位按摩，还有一些常见的食疗方可供大家参考。

决明子菊花茶：决明子20g、菊花5g，开水冲泡后代茶饮用。决明子通肝和大肠经，具有清肝明目、润肠通便之功效，可治疗目赤涩痛，羞明多泪，目暗不明；菊花清热解毒、清肝明目，二者合用对缓解视觉疲劳作用较佳。

枸杞桑葚粥：枸杞、桑葚、山药各5g，红枣5枚，粳米100g，五物合煮后食用，具有清肝明目之功效。

此外，胡萝卜、菠菜、玉米、动物肝脏、牛肉以及各种蔬菜、水果等均对视力有益，宜多食用。

最后，专家提醒电脑族、手机族朋友，在享受刷屏带来的快乐的同时，也要学会控制用眼时间，保护眼睛。

（院党办）