刚生完宝宝的新妈咪，情绪上会有一些明显的改变，如情绪低落、易怒、爱哭、消沉、悲观失望、感觉疲惫、食欲差，常无缘无故或因一点小事而发脾气，或责备丈夫及家人，或大吵打闹，或整日闷闷不乐。为了宝宝的身体健康和茁壮成长，新妈咪有必要对自己的情绪做一番调节。

1.适当运动。新妈咪生产之后往往都是卧床静养，很多新妈咪从此就告别大量室外活动，这样时间久了，心情自然会压抑。适当地进行一些轻松的家务劳动，到户外进行一些简单的体育锻炼，不仅有助于新妈咪身体的早日复原，对于情绪的调整也很有帮助。

2.保证睡眠。在哺乳期的新妈咪半夜起床给宝宝喂奶是常有的事情，睡眠不足更是不可避免。这时，新妈咪就要抓紧一切可以休息的时间，当宝宝安然入睡之后，妈咪们就可以上床小憩一会儿，养足精神，这样才能保证情绪稳定。

3.夫妻之间加强交流沟通。新妈咪生产，新爸爸也少不了要操劳奔波，这时候两人就要加强交流和沟通，遇到矛盾要学会换位思考，以免产生争吵影响新妈咪的情绪，进而影响到对宝宝的哺育。

4.饮食调节。新妈咪在产后不宜食用太油腻或燥热的食物，饮食要以清淡为主。

5.适当的多听一些舒缓的音乐，避免过度的劳累和熬夜。保持房间内的环境安静舒适。看一些开导性的书籍，或者可适当的向亲人朋友倾诉一下自己的情绪。

（侯婉莹）