春节是中国人一年一度的重大节日，“每逢过节胖三斤”已不是夸大之词，甚至有人产生了放假真累的感觉。如何才能过一个放松且健康的假期呢？市中医院医生为大家提出几点建议。

首先，吃喝要有节制。热闹的节日气氛容易使人们精神放松，人们觉得大过年的吃点喝点没啥，这对身体健康的人群来说也许影响不大，但对高血压、糖尿病、冠心病、胰腺炎、脾胃不调等人群来说会增加他们犯病的风险。所以，要避免暴饮暴食，控制油、盐摄入量，避免大量饮酒，要荤素合理搭配。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。另外，参加聚会不忘用公筷，做好疫情防控。

其次，虽然最近我市天气晴朗，气温升高，但是还是要注意保暖，小心“倒春寒”的发生。医生提醒大家，最好能根据每天的活动来穿衣。如果一天中大部分时间在室外，那么一定要穿暖和些；如果主要在室内活动，就不要穿太厚的衣服，可以根据温度随时调节。老话说的“春捂秋冻”是有道理的。

最后，建议大家在假期趁着风和日丽到户外散散步，不仅能够放松心情、调节情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。适当运动，可以舒筋活血，让人气色好。同时，要注意保持正常作息，不要熬夜，早睡早起才能精神焕发。

总之，“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累”。只要能做到这几点，您一定可以过一个健康平安的假期。（中一）