暑假转眼即逝，大多数学生已重返校园，开启了繁忙有序的校园生活。对于孩子来说，室外活动时间少，容易造成近视或近视度数加深。针对这种现象，市科协特邀请市医学会眼科学专业委员会副主任委员、市直机关医院中医科主任王忻，向大家介绍如何用中医疗法防治学生近视。王忻主任提出4点建议：

一、科学用眼减少视疲劳1.每天“目”浴阳光

建议中小学生每天至少2小时，幼儿园儿童每天至少3小时。

2.连续近距离用眼要休息

劳逸结合，遵循“3010”法则，即30分钟～40分钟左右让眼睛休息10分钟。幼儿园儿童建议20分钟休息一次眼睛。

3.控制电子产品使用时间，建议每次使用电子产品不超过20分钟，一天累计不超过1个小时。

4.养成正确的读写姿势习惯，保持正确读写坐姿，做到“一拳一尺一寸”。注意使用能够匹配身高的课桌椅。保持正确的握笔姿势，坐直身体状态下也能看到笔尖。

5.读写时应确保光线适宜，光线应从左前方照射，避免阴影遮挡视线。

6.保证充足的睡眠。建议幼儿园儿童每天11小时以上，小学生10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。

二、饮食调理方面

中医认为，过饥则脾胃运化不足，营养不良，影响眼球发育，容易发展成近视眼。喜辛辣油腻食物，容易出现视物不清。日常饮食应多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少食甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

三、健眼操对近视、弱视的预防作

用

中医“极目操”，对近视、弱视有很好的预防作用。做法如下：

1.【远眺近看】站到窗口处，找到远处5米外目标，盯住看5秒；然后，将手指放在眼前40cm处，盯住看5秒；如此反复，共做30组。

2.【集合运动】将笔尖或指尖放置眼前40cm处，以匀速向眼前移动至眼前10cm处；如此反复，共做30组。

3.【眼球运动】头摆正，眼睛由左上、右上、右下、左下，顺时针转动两个八拍；然后从右上、左上、左下、右下，逆时针转动两个八拍；如此反复，共做15组。

4.【搓手熨目】洗净双手，将手搓至温热，敷于双眼前5秒；如此反复，共做15组。

四、中医适宜技术对近视弱视的遏制作用

1.艾灸疗法

取穴：太阳、阳白；远端穴：足三里、光明、肝俞、肾俞。用艾条温和灸（四肢穴亦可用艾柱直接灸），每次5分钟～10分钟。

2.推拿疗法

取穴：承泣、四白、风池、合谷、光明、翳风、百会、肾俞和肝俞等穴位。每天一次，每次10分钟～20分钟。

3.近视刮痧疗法

可选用：颈，头，刮肾俞、肝俞、合谷；点揉攒竹、睛明、瞳子髎、承泣；刮风池、光明等穴位，亦可取的较好疗效。

4.耳穴贴压法

方法：用王不留行子、白芥子、磁珠，粘在小方胶布上贴于耳穴。

取穴：肝、心、肾、眼、目1、目2、神门、内分泌、交感等。用右手拇指和食指在耳郭上对压按摩，使耳郭有胀痛、麻木或灼热感为准。每天按压3次～4次，每次按压30下～50下，隔日更换胶布和药子一次，10天为一疗程。可做3疗程～4疗程。

作者简介：王忻，市医学会眼科学专业委员会副主任委员，市市直机关医院中医科主任、主任中医师。（科协宣）