本报讯（记者陈荣霞）“近段时间我要么失眠，要么做恶梦，我该怎么办啊？”随着新冠肺炎疫情防控阻击战进入关键期，心理疏导工作愈发显得重要。面对疫情，普通民众该如何做好心理应对？2月28日，在我市新冠肺炎疫情防控工作第三次新闻发布会，专家专门为大家支招儿。

心理咨询专家指出，先分析引发心理问题的原因，如对疫情的不科学认识、关注疫情过多、居家时间过长、居家生活作息无规律、居家生活内容安排不合理等。找出原因后，做到对因处理会有很好的效果。面对新冠肺炎疫情，出现莫名担心、心情压抑、强迫性消毒、敌对情绪、失眠等，是可以理解的自然心理反应。要正视并接纳自己的心理反应，既不责备自己不够坚强、太过脆弱，也不掩饰心理问题，依据心理反应的程度而自助或求助。积极采取自助措施缓解自己的心理问题。保持正常的日常作息规律、均衡的饮食、充足的睡眠，调理并维持良好的身体状态。安排合适的家务、居家学习及网上办公。积极安排帮助一些放松活动及娱乐活动，如健身运动、瑜伽训练、听音乐、看电视等，均可以有效的缓解焦虑紧张状态。及时寻求他人帮助，来缓解自己的心理问题。可以寻求家庭成员、亲朋好友的支持，积极交流、倾诉、压力释放。如果心理反应比较强烈且持久，就需要通过心理援助热线、网上心理援助服务、面对面心理咨询等方式，获取心理专家的专业帮助。必要时请精神科医师协助诊治，短期采用药物治疗手段缓解心理问题。