校长李家生为学生举办讲座

　　本报讯  近日，新乡天立高级中学校长李家生以《提升学习效率的策略》为题进行了精彩讲座（如图），为同学们送来高中阶段的“法宝”，为他们在接下来奋斗的日子里注入了强大的精神动力。

　　“法宝”一：做好晨跑。每天的晨跑是“活力之源”，是一天的首次启动，具有“开关效应”。每天晨跑可使学生全天充满活力、生机勃勃、心情愉悦，并有提升效率、减少焦虑、强化体质、增强团队意识的作用。

　　“法宝”二：吃好早餐。俗话说“早餐饱一日好”，一顿营养均衡的早餐，能满足学生一天中30%的能量。如果早餐营养摄取不够，同学们往往会出现注意力不集中、记忆力降低等症状，甚至会出现一个上午都无精打采的情况，对健康、发育、学习、生活都极为不利。早餐是一天中最重要的一餐，对于整个一天特别是上午的精神状态、思维能力、集中注意力都有很大的影响。李家生从9个方面列举了吃早餐的好处，告诫同学们一定要吃好早餐。

　　“法宝”三：氧气充足。一直在封闭的环境里，容易轻度缺氧，从而导致思维迟钝、反应变慢、犯困、嗜睡、乏力。为保证同学们学习与思考的效率，李家生强调，必须保证教室有充足的氧气供同学们呼吸，一定要保持教室通风，课间时间多出教室呼吸新鲜空气。

　　“法宝”四：快乐心情。积极、愉悦的心态对于度过高中生活中的各种挑战和困难至关重要。作为高中生要学会面对挫折和失败，以积极的态度去分析和解决问题。不要沉溺于失败中，而是从中吸取经验教训，不断努力提升自己。相信自己的能力和潜力，坚持走自己的道路，不被他人的评价左右。同时，积极的心态也能帮助大家更好地与他人相处，建立良好的人际关系。相信自己，相信他人，相信未来，才能在高中生活中发出正能量，为自己和他人创造积极的影响。

　　“法宝”五：巧用抑制。在学习过程中，要避免前摄抑制与倒摄抑制，要特别注意不要在早、晚做很吸引自己但与学习无关的活动，例如玩手机会快速把自己的注意力转移到那些很容易让自己沉浸其中的事项。同学们要从早上起床，就想一想昨天学习了什么，今天该做什么，做好一天的规划和准备。每天晚上睡觉前认真反思一下：今天我学习了什么？今天的任务完成了吗？时间利用充分吗？今天我收获大吗？还有哪些方面需要调整？再想好明天的计划，你就可以坦然入睡。

　　“法宝”六：睡前一题。每次休息前要准备好“睡前一题”，内容最好是学习过程中似懂非懂、有困惑的地方，或者刚学的某种方法的代表性题目，睡前快速看一遍，然后闭着眼想这一题的内容、关键词、考点、切入点、解法与答题策略，最好能沉浸其中，这样想着想着就睡着了，你的收获将会超过你的预期。

　　李家生的真挚话语，给予了同学们力量，也让同学们明确了前行的方向，给同学们打了一针强心剂。新乡天立高级中学的学子将继续心怀赤诚，心怀感恩，心怀理想，必将竭尽全力，奔赴理想的远方。

　　（姚晶 高紫荷 文/图）